5月7日，2009年全国普通高校招生考试工作电视电话会议召开，严肃考风考纪、实施“阳光”高招……2009年高考，由此吹响了“集结号”。

　　今天距离高考只有26天，对于高三学生来说，面对即将来临的高考，在这样一个人生重要的转折点上，难免会有巨大的心理压力。紧张、焦虑、担心、失眠等“考前综合征”困扰着高考生和他们的家长。如果说考生掌握的知识水平是高考成功的基础，是“硬件”，那么考生考前心态的调整就是高考成功的“软件”。决胜考场，赢在心态，在这最紧要的关头，“心态好，才是赢取高考的法宝”。

　　学生篇

　　攻略1

　　决胜考场赢在心态 积极的自我暗示可消除紧张

　　心理学家研究表明：考试时的心态在高考中的作用列第一位，考试前的心态列第二位，考试技巧列第三位，学习基础列第四位。因为此时，文化知识的积累已经达到一定的程度，基本水平也基本定型，技巧的掌握也成定势，唯一最具有弹性和冲刺性的，莫过于“良好心态”这一把尚方宝剑。

　　复习进入冲刺阶段，考生反而会感到自己似乎还有这样那样的知识没有掌握好。这时候，应该进行一些积极的自我暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”、“我是行的，尽管过去成绩不怎么样，但高考时一定会正常发挥”。积极的自我暗示有助于消除考试的紧张感和恐惧感。

　　另外，学生应根据自己的模拟考试成绩，结合老师与家长的意见来确定恰当的期望值。期望值不能过高，否则，复习和考试时总感觉背着沉重的思想包袱，容易产生焦虑心理，碰到挫折会灰心丧气；期望值恰当，则相对容易通过自身努力获得成功感、愉悦感。

　　调整好心态，从容而镇定，是决胜考场的法宝。

　　攻略2

　　备考冲刺重在整合 高考生要远离三个复习误区

　　临近高考这一时段，一般学校会安排更多的时间让学生自行整合消化知识，要求学生以课本复习和看试卷为主，注重基础知识的复习巩固。这个时候，每一天都很宝贵，每一步都很重要，因此考生复习要远离三个误区。

　　所谓高考复习的误区，就是考生在态度、方法和思路等方面存在问题，造成学习效率低下，成绩停滞不前。有心的家长要注意观察，因势利导，防止孩子进入这些误区，或把已经进入误区的孩子引入正途。

　　1.题海战术

　　适度的练习是好事，但凡事过犹不及。没完没了地做题，并不见得覆盖了所有知识点，可能只是无谓的重复劳动，时间长了心情也变得很焦灼。其实，真正考出好成绩的同学，诀窍不在于题海战术，而在于有选择、有针对性地做题，善于梳理思路，通过同类的题提炼规律性的解法。归纳汇总能力强的学生，可能只做3道题，就能总结出别人做30道甚至100道题也没有摸清的规律。

　　2.忽视基础、偏重攻难

　　有些考生在复习过程中，不首先按照考试大纲的要求掌握好最基础的知识，而是片面追求攻难题、解偏题、做怪题。

　　有志报考重点大学的考生，难题是一定要做的，做好了才能拉开高考分数的距离。但是做难题必须以牢固掌握基础知识为前提，不是凭空攻克。没有基础知识、基本能力作铺垫，一步登天是不可能的，更何况基础的题型才是高考试卷中的主导内容。

　　3.重时间轻效率

　　高三是“拼命”的一年，是忙上加忙的一年，就算过去最贪玩的学生也格外感到时间的宝贵。从某种意义来讲，在学习上花费的时间与掌握的知识应该成正比，但不是所有情况都如此。

　　有些考生过分重视时间，分秒必争，每天挑灯夜战到凌晨两三点，跟爸爸妈妈说句话都认为是浪费时间……但事实上这样做的效果并不好。家长务必要给予正面引导，首先鼓励和肯定他们珍惜时间的精神，同时要讲明时间和效率的关系，要努力做到既抓紧时间又强调效率，将来才能考得好。“重时间轻效率”的现象在高考冲刺阶段，特别是在最后的20多天时间里特别常见。

　　家长篇

　　提醒1

　　家长助考五忌

　　一忌贪多求全。有些家长看到孩子的练习卷上有空白，就十分紧张，认为孩子“消极怠工”。一味求全，制订不切合实际的复习计划，只能让孩子变得焦虑和沮丧。考前的“题海战术”其实于事无补，应该指导孩子有选择地做习题，找准孩子的薄弱环节，进行针对性的训练。

　　二忌督促过头。孩子迎考，家长比孩子还着急。有些家长没有辅导能力，只能无休止地督促孩子，成天逼着孩子学习。把孩子关在屋里，不准出去玩，不准看电视，甚至采取陪读的方式。这种督促过头的做法往往适得其反。考前复习更应该有规律进行，集中精力吃透“知识点”，适当放松的方法，更容易收到事半功倍的效果。

　　三忌日夜颠倒。孩子考前复习，作息安排相对比较自由。为求清静，许多家长采取疲劳战术，将孩子的复习时间延长到深夜以至于凌晨，白天让孩子适当睡觉。这种做法非常错误，容易颠倒孩子的身体“生物钟”。应该尽量同高考当天的时间靠拢，让兴奋时段集中在白天，只有步调一致才能考得好。

　　四忌恶补家教。眼下大势基本已定，找经验丰富的高中教师，对孩子进行一些点拨式的辅导，是可以的。通过家教的“大运动量”恶补练习，未必会有很好的收效。不如安排孩子和前几届的高考成功者聊聊天，学些“实战经验”。这样的“家教”时间不长，却更有针对性，同时也能安抚稳定孩子的情绪。

　　五忌攀比刺激。这时候千万别把亲友同事家的“学习尖子”，拿来“刺激”自己的孩子，会让孩子精神崩溃的。高考前夕，孩子的压力已经够重了，家长再跟着攀比责骂埋怨，只能是乱上添乱。重要的是执行自己的复习计划，用平常心对待就可以了，不用太紧张。

　　提醒2

　　高考前家长应多看少说

　　高考前夕，考生和家长的思想压力都很大，一些教育专家提醒，这段时间，家长应多观察少说话，以免进一步增加学生的思想压力，影响考试成绩。

　　一些家长反映，高考前孩子回家后表现得比较忧郁、不愿意和家长多说话的现象。据分析，孩子之所以有如此表现，原因之一是家长在很多地方帮了“倒忙”。面对高考，现在的家长比学生更焦虑。家长以为自己掩饰得很好，没给孩子压力，但这种焦虑其实就像一种传染病，会在氛围上给孩子施加无形的压力，家长的伴读、鼓励和责备等过多也会使孩子更为焦虑。

　　教育专家提醒，要想减轻学生的心理焦虑，家长应该先转变态度。家长要让孩子对高考以平常心视之，保持适当的紧张度即可，不要过度紧张，也不能完全不紧张。他们建议，高考前，家长的鼓励引导不应有太强的目的性，不如闭上嘴，眼睛默默观察，心里默默祝福，让孩子自己调节。轻轻拍一下孩子的肩膀、给孩子默默的支持，有时候肢体语言比千百句苦口婆心的话还要管用。(周边)